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「我運動．我健康」身心障礙者體適能活動計畫招生簡章<上課時間：8月6日、13日、20日、27日、9月10日 (每逢星期二、下午18:00-20:00)樂活核心肌力運動養成班 >

• 發佈日期：2024-08-08
• 一、 目的:
  1.期藉由體適能運動，維持或控制體重、協助獨立生活、提高注意力、減少憂慮、提升生活品質、增進社交機會、降低健保或照護費用、減少心血管疾病的發生率、減輕壓力、預防提前老化、增進自尊與信心。
  2.透過規律的身體活動或運動，提升身心障礙者的情緒穩定及復健治療，積極維持其部分身體機能；在心理上亦能舒緩身心障礙者的情緒、提升其自我肯定與自信的正面效益。
  
  二、指導單位：衛生福利部社會及家庭署
  主辦單位：新竹市政府
  承辦單位：社團法人新竹市心理衛生協會
  
  三、招訓對象：以第一類神經系統構造及精神、心智功能障礙者及其家庭照顧者為優先；其他類障別等均可報名參訓，可由家屬一人陪同參訓。預計招生25人。
  
  四、課程大綱：
  上課時間：8月6日、13日、20日、27日、9月10日 (每逢星期二、下午18:00-20:00)樂活核心肌力運動養成班
  
  改善心肺耐力及身體組成的運動：跑步、快走、游泳、單車、舞蹈、跳繩、球類運動、傳統健身運動....等有氧運動
  
  增進肌力與肌耐力的運動：重量訓練、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身..等
  
  促進柔軟度運動：伸展操、傳統健身運動、體操....等
  
  身體組成：有氧運動為主 ,重量訓練為輔
  
  行動能力與預防跌倒訓練：身體組合、環境、危險因子評估實作
  
  彈力帶之運動：肩部、腿部、臂部、大腿肌群訓練
  
  六、上課時間:8月6日至9月10日止，計10小時。
  
  七、上課地點：新竹市竹光國民運動中心2樓綜合教室（竹光路325號2樓）
  
  八、報名方式：即日起報名招生人數25人，額滿為止。
  
  報名專線：03-5152464、5322886 傳真報名：03-5344897
  親洽：新竹市北大路89號3樓報名。
  
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• 「我運動．我健康」身心障礙者體適能活動計畫報名表.docx